Kasların maksimum ölçüde gelişmesini sağlamak
için, çalışmalarda devamlı arttırma esasına dayanarak kilo arttırmak suretiyle
çalışmaktır. Kaslar ağır kilolara karşı daha fazla direnç gösterip, yapılan
çalışmaya uyum sağladıkları ölçüde gelişip kuvvetlenmektedirler. Ancak bu
sistemde sadece kiloların arttırılması değil, kilolar devamlı arttıkça, yapılan
tekrar ve set sayılarını da makul ölçülerde arttırmak, set aralarındaki dinlenme
sürelerini de kısaltarak, kaslara şiddet uygulamak gerekmektedir. Kısaca bu
sistemin temeli devamlı artan ağırlıklarla düzenli yüklemelere dayanmaktadır.
