Sagot :
Cevap:
Mide Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler
Mide ağrısı bazen günlük rutini bozacak kadar etkili olabilir. Mideyi zorlamayacak, gaz yapmayan gıdalarla beslenmek, birçok uzamanın bu durumlarda yapılmasını önerdiği durumdur. Bununla beraber mide ağrısına iyi gelen yiyecekler şunlardır:
1- Az yağlı gıdalar: Hazımsızlık sorunu mide ağrısına neden olabilir. Mide bazen aşırı yağlı gıdaları sindirmekte zorluk çekebilir. Bunu önlemek için öğünleri azar azar dağıtarak almak önemlidir. Bu öğünlerde de az yağlı gıdalar tüketildiğinde hazımsızlık sorunu büyük ölçüde yok ediliyor. Uzak durulması gereken gıdalar: işlenmiş her türlü fast-food yiyecekler, konserve gıdalar, yağlı et ve süt ürünleri, bol baharatlı yemekler.
2- Hafif gıdalar: Ekmek, muz, pilav, haşlanmış patates, haşlanmış tavuk gibi besinler sindirim sistemindeki aşırı gazı ve basıncı alır. Mideyi çok fazla zorlamadan, mide asidini dengeleyerek ağrılarınızın yatışmasını sağlar. Mide ağrısına çözüm olabilir.
3- Lifli gıdalar: Uzun süren kabızlık mide ağrısına neden olabilir. Bunun için lifli gıdalar en iyi çözümdür. Sindirim sistemine yardımcı olan lifli gıdalar tüketerek bağırsaklarınızı boşaltabilirsiniz. Böylece midedeki basınç ve ağrı azalacaktır. Buğday kepeği, esmer pirinç, kepekli ekmek, kuru erik, kuru kayısı, kuru incir gibi gıdaların tüketilmesi mide ağrısına iyi gelir.
4- Yoğurt ve kefir: Yoğurt ve kefir, kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Ayrıca sindirime yardımcı olan probiyotik içermektedir. Probiyotikler, mide ağrısına yol açan enfeksiyonu, iltihabı, önlemek için vücutta savunma yaratır. Bu yüzden düzenli yoğurt ya da kefir almak mide ağrısı riskini azaltır.
5- Keten tohumu: Yüksek lif ve omega3 yağ asidi içeren keten tohumu, kabızlığa ve sindirim kaynaklı mide ağrılarına iyi gelmektedir. Öğütülerek içilmesi tavsiye edilir.
6- Zencefil çayı: Zencefil çayı mide asidi üretimini dengeler, çok yemek yenildiğinde oluşan mide ağrısını hafifletir. Zencefil kökünden bir miktar keserek kaynar suya atın kaynattıktan sonra biraz demlendirin. Ilık şekilde ağrı geçene kadar tüketin. Zencefil mide ağrısına iyi gelen besinlerden biridir.
Açıklama:
Sinirlendiğini hissettiğin zamanlarda enerjini dışarı atmaya odaklan. Senin gibi hareketli biri için bu enerji ancak egzersiz yaparak atılabilir. Eğer hayatında sporun yeri yoksa bence bir şans ver ve dene çünkü senin gibi biri için spor yapmak hem sinirlerine hem de bedenine çok iyi gelecek
EN İYİ SEÇERSEN SEVİNİRİM
Thank you for visiting our website wich cover about Psikoloji. We hope the information provided has been useful to you. Feel free to contact us if you have any questions or need further assistance. See you next time and dont miss to bookmark.