merhaba:)
3 saat yeterlimi?
eğer depresyonda isen ilk önce kafanı dağıtacak şeyler bulmalısın kafan dağılmadan ders olmaz !! kafanı dağıtma şeklini depresyon sebebine göre seçmeni öneririm.
Mesela bir örnek vereyim sana depresyon sebebin aile baskısı diyelim( misal veriyorum) bu konuda rehberlik servisi ile görüşebilirsin.
ders çalışma saatini duygularına ve ruh haline göre ayarla 3 saatmi çalışman gerek ara verek: sabah 15+15 dk/ öğlen30 dk /ikindi 30dk/akşam 30dk/ gece 30 dk== gibi olabilir
kafanı dağıtmak için yapabileceklerin:
- hava almak için dışarı çık
- arkadaşların ile zaman geçir
- hobilerini yap
- dinlen
- uyu
- şarkı dinle
- motivasyon ve rahatlatıcı şeyler dinle
- yeni şeyler dene
- yapmak istediğin şeyleri yap
- resim yap
- karalama yap
- mobil oyna
- kitap oku
- yoga yap
- dans et
- doodle yap
- videoizle
- tasarım yap
- hayal kur
- filmleri yorumla(hep yaptığım şey benim :')
#kevserecrin027
