Merhaba :)
Dengeli beslenme nedir?
✄-----Büyüme, gelişme ve sağlıklı yaşamak için gerekli olan besinlerin vücuda alınmasına dengeli ve düzenli beslenme denir.
❢ Dengeli ve düzenli beslenmezsek birçok sağlık problemleriyle karşılaşabiliriz. Bunların en başında da şişmanlık hali gelir.
Şişmanlık günümüzün en ciddi sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Gün geçtikçe yaş aralığı da azalmaktadır, küçük yaşlarda bu gibi sağlık problemi ile karşılaşmak hem çocuğu hem de aileyi etkilemektedir. Bireyin vücudundaki yağ miktarının fazla olması sonucu şişmanlık ortaya çıkar yani aldığımız enerji miktarının verdiğimiz enerji miktarından fazla olması denilebilir.
Sağlığımızı Korumak İçin;
❀ Öğün atlamamaya özen göstermeliyiz.
❀ Bol bol su içmeliyiz.
❀ Hazır gıdalardan olabildiğince uzak durmalıyız, uzak duramıyorsak bile tüketim miktarını en aza indirmeliyiz.
❀ Gündelik hayatımıza hareket alışkanlığını katmalıyız, spor yapamıyorsak bile en basit şekilde düşünerek örneğin asansör yerine merdiven kullanmalıyız, günde yarım saat yürüyüş de iyi gelecektir.
❀ Geç saatlerden sonra da yemek yememeliyiz.
❀ Protein ağırlıklı beslenmeliyiz. ( Yumurta, süt, yoğurt...)
❀ Sebze, meyve yeme alışkanlığı kazanmalıyız.
❀ Bütün doğal gıdalardan dengeli şekilde tüketmeliyiz.
+ Performans ödevine görsel eklemeyi unutma :)
Obezite ile ilgili soru için ;
eodev.com/gorev/13896502
Vücudumuzun ihtiyacı olan besinlerin düzenli ve yeterli miktarda alınmasına ne denir?
eodev.com/gorev/13897698
Başarılar Dilerim :)
