YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER
A vitaminiEnfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi,Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar.
D vitaminiİnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur,
E vitaminiAntioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor. daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar .
K vitaminiKaraciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır.
SUDA ERİYEN VİTAMİNLER
C vitaminiVücudumuz C vitaminini üretemez bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir.
B1 vitaminiYetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür.
B2 vitaminiEksikliğinde dilde kızarma, yanma hissi, ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı,sindirim sorunları oluşur .
B3 vitaminiYetersiz beslenme sonucu deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar.
B5 vitaminiDoğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz. Eksikliği kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntıya neden olur .
B6 vitaminiSinir sistemi ve hormonların çalışmasını düzenler.
B8 vitamini (biyotin ya da H vitamini) .
Karaciğerde, yumurta sarısında, bira mayasında, pirinç kabuğunda ve yeşilliklerde bulunur
B11 vitaminiKırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar..
B12 vitaminiBesinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir.
